Siedząca praca, godziny w domu przed telewizorem na kanapie, zamiast wybrać się na spacer, robię pranie, sprzątam, zakupy!
Ciągle jak nie siedzę, to w biegu, a co później, ból kręgosłupa, łzawiące oczy, odrętwiały nadgarstek, ciężkie nogi, suchość w gardle, ale i ciągłe przeziębienia. Brak ruchu i stres, eh… to aktualnie chyba najpowszechniejsze problemy, które mają wpływ na nasze zdrowie.
Kręgosłup, fundament, o który trzeba dbać!
Pozycja podczas siedzenia jest równie ważna, jak podczas chodzenia. Teorie pewnie każdy zna, powinniśmy siedzieć wyprostowani, tak aby nasze zgięcie w kolanach tworzyło kąt prosty, kręgosłup powinien przylegać do oparcia naszego krzesła. W takiej pozycji głowa jest wsparta na kręgosłupie, jednak wystarczy, że tylko się pochylimy i cały ciężar przechodzi na barki, co jest dla nich dużym obciążeniem i skutkuje bólem barków, kręgów szyjnych, a im dłużej siedzimy w takiej pozycji to i część lędźwiowa kręgosłupa zaczyna nas boleć.
Jak temu zaradzić? Bardzo prosto, utrzymujmy prawidłową pozycję podczas siedzenia, ruszajmy się po pracy, może basen, albo chociaż spacer 🙂
Nadgarstki, klikam i klikam.
Znam ten ból, praca na komputerze przez ostatnie 4 lata zrobiła swoje, codziennie używam myszki i klawiatury i nie przez chwilę, ale przez około 10, a nawet 12 godzin dziennie, praca na etacie w biurze, pisanie artykułów, postów na facebooku i problem gotowy.
Problem ma swoja nazwę, ortopedzi mówią, że jest to zespół cieśni nadgarstka. Po wewnętrznej stronie dłoni znajduje się nerw pośrodkowy, który jest ciasno umieszczony w kanale, który tworzą 3 kości i więzadło.
Jak temu zaradzić? W aptece możemy kupić opaski na nadgarstek, możemy również używać specjalnych podkładek pod nadgarstek, albo kiedy już problem staje się na tyle uporczywy możemy zgłosić się do ortopedy i przejść zabieg, jest on wykonywany w trybie jednodniowym.
Moje oczy 🙁
Ten problem dotyka mnie każdego dnia, moje oczy pieką, swędzą i łzawią, nie jest to komfortowe uczucie, a w szczególności w pracy, kiedy to wszystko jest na wczoraj. Powodem takiego stanu jest to iż nasze oczy są stworzone do patrzenia w dal.
Jak temu zaradzić? Najlepiej aby górna krawędź monitora była nieco poniżej wzroku, możemy używać również sztucznych łez, ale również róbmy sobie, najlepiej co pół godziny, krótkie przerwy spójrzmy w dal za okno, a jeśli mamy możliwość wyjścia na zewnątrz to zróbmy sobie krótki spacer, a dodatkowo nie zapominajmy o mruganiu 🙂
Siedzisz cały dzień a nogi bolą jakbyś cały dzień stała.
Powód takiego stanu jest prosty, podczas siedzenia krew nie dość, że musi pokonać grawitację i z nóg popłynąć do serca, to jeszcze mięśnie jej w tym nie pomagają, w związku z tym często zalega w żyłach a co za tym idzie, tworzą się obrzęki.
Jak temu zaradzić? Staraj się jak najczęściej ruszać nogami, palcami u nóg, wspinaj się na palcach, a najlepiej, co godzinę zrób sobie spacer nawet po korytarzu 🙂
Kaszel, katar, chrypka, uroki pracy w biurze.
Klimatyzacja, rzadko wietrzone pomieszczenia, pomieszczenia w których jest dużo osób, częste rozmowy przez telefon, albo ze współpracownikami, to wszystko sprawia, że ciągle jesteśmy zakatarzeni, mamy kaszel 🙁
Jak temu zaradzić? Wspierać swoją odporność, ruch, ruch i jeszcze raz ruch, zdrowa dieta z dużą ilością warzyw i owoców, tłustych ryb. A jeśli chodzi o chrypkę, nawilżanie gardła, można ssać cukierki z wyciągiem z ziół, pić rumianek, łagodzi stany zapalne ale i wspiera odporność.
Jak wiadomo zmiana pracy nie jest taka łatwa, ale tak jak ja lubię swoją pracę, chociaż siedzę i gadam godzinami 🙂 dlatego właśnie trzeba zadbać o siebie, zdrowa dieta i duuuuuużo ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu, ale i basen, fitness, siłownia, wzmacniajmy nasze mięśnie 🙂