Śniadanie w słoiczku to idealna porcja dla ciebie, w sam raz! Możesz je ze sobą zabrać prosto z lodówki do biura albo nawet na siłownię. Bardzo wartościowe i smaczne danie, w którym jest dużo białka, błonnika, wapnia, a prawie wcale nie ma tłuszczu i cukru. Można je jeść cały rok! Co to za cudo? Ha, ha, ha – mam cię! Owsianka! A fe! Odpowiesz. Jeżeli kojarzy ci się z glutowatą masą, to faktycznie fe, a nawet FE! Mamy dla ciebie coś zupełnie innego, wręcz bajkowego ☺
Nasze recepty: Wersja basic ☺
– do słoiczka lub plastikowego pojemniczka (0,4l lub 0,5l) wkładamy : płatki owsiane, ale nie błyskawiczne, zwykły jogurt bez dziwnych polepszaczy smaku, mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Zakręcamy pojemnik, potrząsamy by wymieszać składniki. Na górze układamy świeże owoce lub/i jagody. Zamykamy pojemnik i wstawiamy do lodówki na noc. Śniadanko takie można przechowywać w lodówce nawet kilka dni. Ale po co? Codziennie można zmieniać jego składniki i cieszyć się nowym smakiem:
Owsianka z mandarynkami i pomarańczami:
- ¼ szklanki płatków owsianych
- 1/3 szklanki mleka (może być kokosowe, ryżowe, sojowe, migdałowe,…. )
- ¼ szklanki zwykłego jogurtu
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżka konfitury z pomarańczy
- ¼ szklanki pokrojonych mandarynek
Jak zrobić? Jak w basicu ☺ Świeże owoce zawsze dodajemy po wymieszaniu składników, żeby się nam z nich nie zrobiła nieładna „pacia”.
Można przechowywać do 3 dni w lodówce.
Owsianka z bananem i kakao:
- ¼ szklanki płatków owsianych
- 1/3 szklanki mleka (może być kokosowe, ryżowe, sojowe, migdałowe,…. )
- ¼ szklanki zwykłego jogurtu
- 1 stołowo łyżka kakao w proszku
- 1 łyżeczka miodu
- ¼ szklanki pokrojonych bananów
Dalej jak w basicu ☺ Można przechowywać do dwóch dni w lodówce.
Owsianka z jabłkiem i cynamonem:
- ¼ szklanki płatków owsianych
- 1/3 szklanki mleka (może być kokosowe, ryżowe, sojowe, migdałowe,…. )
- ¼ szklanki zwykłego jogurtu
- ½ łyżeczki cynamonu w proszku
- 1 łyżka miodu
- ¼ szklanki puree z jabłek albo świeżo pokrojone w kawałeczki jabłko
Dalej jak w basicu ☺ Można przechowywać do dwóch dni w lodówce.
Owsianka z wiśniami i czekoladą:
- ¼ szklanki płatków owsianych
- 1/3 szklanki mleka (może być kokosowe, ryżowe, sojowe, migdałowe,…. )
- ¼ szklanki zwykłego jogurtu
- 1 łyżka miodu
- ½ łyżeczki wanilii
- 1 łyżka tartej czekolady
- ¼ szklanki wiśni mrożonych lub świeżych
Dalej jak w basicu ☺ Można przechowywać do dwóch dni w lodówce.
No i ? Nadal nie lubisz owsianki? Dla mnie czekolada i wiśnia to pokusa nie do wytrzymania ☺ Lecę po czekoladę ☺